El duelo

El duelo es el proceso de adaptación emocional que sigue a una pérdida. En el duelo se manifiestan cinco fases:

  1. La fase de Negación, negarse o negar que ha ocurrido la pérdida.
  2. La fase de Enfado, Indiferencia o Ira, en esta fase se produce un estado de descontento por no poder evitar la pérdida.
  3. La fase de Negociación, en esta fase se intenta buscar una solución a la pérdida, a pesar de conocerse la imposibilidad de que suceda.
  4. La fase del Dolor Emocional, en esta fase se experimenta tristeza por la pérdida.
  5. La fase de Aceptación, en esta fase se asume que la pérdida es inevitable.

Suele tener una duración entre 2 y 12 semanas, aunque se puede prolongar hasta los 6 meses cuando se trata de seres queridos muy allegados. Hay casos en los que los síntomas no cesan después de estos períodos de tiempo y provocan problemas en la vida diaria, en ese caso es importante acudir a un profesional.

Superar una pérdida lleva tiempo, pero los especialistas aconsejan:

  • Hablar sobre la muerte del ser querido. Hablar con amigos o familiares puede ayudar a comprender la pérdida. Negar la muerte sólo lleva al aislamiento.
  • Cuidarse uno mismo y a la familia. De esa forma superaremos cada día y poco a poco conseguiremos seguir adelante.
  • Aceptar los sentimientos. Es normal sentir rabia, tristeza, frustración e incluso agotamiento.
  • Recordar al ser perdido. Eso nos dará calma, recordar los momentos vividos puede ser una forma de honrar a esa persona.

 

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