Si duermes menos de 5 horas al día tienes más riesgo de sufrir diferentes enfermedades

10 noviembre 2022

Dormir menos de cinco horas en la mediana edad estaría relacionado con una mayor probabilidad de desarrollar al menos dos enfermedades crónicas, según una investigación de la Universidad College London publicada en la revista científica PLOS Medicine.

En el estudio participaron más de 7.000 hombres y mujeres de entre 50 y 70 años.

Los investigadores analizaron los patrones de sueño de cada participante y las enfermedades de las que habían sido diagnosticados en los últimos 25 años, lo que les llevó a la conclusión de que las personas que habían dormido 5 horas o menos a los 50 años tenían un 20% más de probabilidades de que les diagnosticaran una enfermedad crónica y un 40% más de que les diagnosticaron dos o más enfermedades crónicas.

Además, el estudio reveló que esas personas que no llegaban a las cinco horas de sueño tenían un 25% más de riesgo de mortalidad en los 25 años que duró el seguimiento. Esto se debería a que esas enfermedades crónicas que estarían asociadas a las personas que duermen poco, en comparación con quienes duermen 7 horas o más.

Severine Sabia, autora principal del estudio, afirma que a medida que las personas envejecen, sus hábitos de sueño y la estructura del sueño cambian. Se recomienda dormir de 7 a 8 horas cada noche, ya que las duraciones de sueño por encima o por debajo de esto se han asociado anteriormente con enfermedades crónicas. Además, la corta duración del sueño también se asocia con multimorbilidad.

Fuente: alimente.elconfidencial.com

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