¿Es posible envejecer de manera saludable?

18 octubre 2022

¿Es posible envejecer de manera saludable?

Llegar a los 100 años tiene que ver con la genética per el envejecimiento saludable (alcanzar los 70 -80 años con el sistema inmune de un adulto de 40-50) tiene que ver más con los hábitos que tenemos.

Esto es lo deberíamos hacer si queremos llegar a la vejez de forma saludable:

Prestar atención a la alimentación. No se conocen casos de ancianos centenarios obesos. El sobrepeso genera mucha inflamación y altera nuestras defensas. Comer en exceso es malo, pero comer mal también lo es, por ello hay que controlar lo que se come y cuánto se come.
Realizar ejercicio. El ejercicio está relacionado con una menor incidencia de riesgo cardiaco, mejora muscular y buena oxigenación. No hace falta hacer un ejercicio intenso de resistencia para obtener beneficios. Con solo salir a correr, caminar rápido o asegurarte que haces 10.000 pasos al día se activa el músculo esquelético y se estimula los macrófagos, células que detectan y destruyen organismos dañinos.
Tener en cuenta las vacunas. Gracias a las vacunas se estimula el sistema inmunitario, generando una respuesta que cuando seamos ancianos nos va a proteger.
Mucho estrés es malo, pero en dosis pequeñas ayuda. Con el estrés se libera cortisol (hormona que se libera cuando estamos estresados) y que inhibe el sistema inmune, pero en pequeñas cantidades puede resultar beneficiosos ya que genera mayores defensas.
Lo importante que es el estado de ánimo. La ciencia ha comprobado que existe una conexión entre longevidad y felicidad. Cuando nos sentimos tristes, solos o tenemos emociones negativas, nuestro sistema inmunitario se deteriora, y por ello somos más susceptibles de tener infecciones.

Fuente:consumer.es

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