El mito de los 10.000 pasos al día

Son varios los estudios que desmontan este mito tan popular en cuanto a la actividad física ya que con menos pasos se consiguen los mismos beneficios.

La actividad física es muy beneficiosa para la salud ya que contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles como el cáncer, la diabetes o las patologías cardiovasculares y reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Entre las actividades físicas moderadas (las que te permiten mantener la conversación con cierta dificultad) se incluye caminar a paso ligero. Pero ¿de donde viene la idea de tener que caminar 10.000 pasos al día? Tenemos que remontarnos a 1964, en torno a los Juegos Olímpicos de Tokio, y al éxito comercial que obtuvo el podómetro Manpo-Kei (man en japonés significa 10.000, po, paos, y kei, metro) en el afán de sacar del sedentarismo a muchos nipones. El concepto de los 10.000 pasos se popularizó tanto que dio pie a la creencia de que esa cantidad era la óptima para ver los beneficios.

Sin embargo, son varios los estudios que echan por tierra este número tan redondo y apuestan por que son suficientes dar 7.500-8.000 pasos al día. Pero eso sí cuanto más nos movamos, mejor.

En la última investigación al respecto los autores analizaron 10 estudios en los que participaron 30.000 personas a lo largo de nueve años y determinaron que lo idóneo es dar 7.500 pasos al día, es decir caminar unos 5-6 kilómetros. Cuando caminamos la probabilidad de morir por cualquier causa en los próximos dos años es aproximadamente un 40% menor.

 

Fuente: consumer.es

 

QUIZÁS TAMBIÉN TE INTERESE…

¿ES POSIBLE ENVEJECER DE MANERA SALUDABLE?

DENUNCIAR UN ERROR MÉDICO

LA ENVIDIA Y ESE EXTRAÑO DOLOR EN LA BOCA DEL ESTÓMAGO

 

 

    He leído y acepto expresamente la política de privacidad


    Los datos serán recogidos para gestionar la agenda de contacto para comunicaciones propias del negocio establecido, acciones promocionales por el responsable de los ficheros (ubicados en territorio de la unión europea) que es SERFUJA, S.L. (B27180462). Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en nuestra política de privacidad. Puedes consultar, rectificar o cancelar tus datos dirigiéndote al responsable del fichero mediante correo electrónico en la dirección info@asgandaras.gal.

     

    Otras noticias

    Próxima apertura

    Próxima apertura

    CompartirFacebookTwitterLinkedin

    El duelo

    El duelo

    El duelo es el proceso de adaptación emocional que sigue a una pérdida. En el duelo se...

    La elaboración del duelo

    La elaboración del duelo

    La elaboración del duelo es el transcurso del proceso desde que se produce la pérdida...

    La Eutanasia

    La Eutanasia

    La Eutanasia está ligada al desarrollo de la medicina moderna. Para parte de la...

    Nuestro inconsciente y la...

    Nuestro inconsciente y la...

    El filósofo Mario Bunge dice “la muerte no es un misterio para quien sepa algo de...

    Testamento vital

    Testamento vital

    El testamento vital, es un documento de voluntades anticipadas por el que un ciudadano,...